سفارش تبلیغ
صبا ویژن

درمان بی خوابی | چگونه سریع خوابمان ببرد؟ تکنینک تنفس 4-7-8

آیا شب ها دچار بی خوابی می شوید و به دنبال راهی برای درمان بی خوابی هستید؟ اکسیژن اساسی ترین عنصری است که ما برای ادامه حیات به آن نیاز داریم. کارایی مغز و جسم ما بسته به اکسیژن دریافتی متفاوت است، این عنصر حیاتی از طریق تنفس جذب بدن میشود. تنفس بعد از پلک زدن پر تکرار ترین عمل روزانه انسان ها است. هر انسان در طول روز نزدیک به 16 هزار بار عمل دم و بازدم را انجام می دهد. اما در تنفس چه رازهایی نهفته است؟ پزشکان با تحقیقاتی که در این زمینه انجام داده اند متوجه شده اند که بسیاری از امراض و بیماری ها را می توان با تکنیک های تنفس درمان کرد. شما با استفاده از تکنیک های تنفس تحت شکل خاص و برنامه ریزی شده ای تنفس صحیح را تمرین میکنید تا به بالاترین درصد جذب اکسیژن در هر بار تنفس برسید که این امر کمک بسیاری به آرامش روحی و جسمی شما میکند. ما در این مقاله به درمان بی خوابی با تکنیک تنفس 4-7-8 پرداخته ایم. این تکنیک قابلیت این را دارد که در کمتر از یک دقیقه شما را به یک خواب دلپذیر فرو ببرد و به سلامت جسم و روح شما کمک قابل توجه ای کند. البته تکنیک های تنفس برای درمان استرس، روش تنفس صحیح در ورزش و تکنیک تنفس برای آرامش نیز وجود دارد که در مقالات مشابه در مورد آنها توضیح داده ایم. این تکنیک ها برای رفع مشغله های سطحی و ساده بسیار مفید هستند اما اگر مشکلات خواب در شما از مسائل خاص و اتفاقات ریشه ای سرچشمه میگیرد برای درمان بی خوابی نیاز به مراجعه به مشاور و متخصص است تا دلیل اصلی معلوم شود و از آسیب های دیگر جسمی و فکری جلوگیری گردد.

 

برای مشاوره تلفنی درمان بی خوابی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید

ادامه مطلب...

علائم استرس علائم اضطراب افسردگی علائم افسردگی درمان افسردگی مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره جنسی مشاوره کودک مشاوره طلاق مشاوره ترک اعتیاد مشاوره خیانت دارو های ضد افسردگی درمان استرس زود انزالی درمان زود انزالی خود ارضایی خود ارضایی در مردان خود ارضایی در زنان خود ارضایی کودکان مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی تلفنی اختلال نعوظ درمان بی خوابی درمان اضطراب استرس وسواس فکری درمان وسواس فکری اسکیزوفرنی ترک سیگار افسردگی ملانکولیک مالیخولیا افسردگی پس از زایمان کودک یک ساله از شیر گرفتن کودک افسردگی در کودکان سکس گروهی وسواس روش های صحیح مطالعه کاهش استرس کودکان استرس کودکان ارضا نشدن زنان نحوه رفتار با کودکان بیش فعال بازتاب نوزاد